Unser Immunsystem ist ein sehr wichtiger Part unseres Körpers. Darauf ist zu achten. Das sehr gut erklärende Buch „Für ein fittes Immunsystem“ von der Stiftung Warentest beschreibt schön die Zusammenhänge zwischen notwendigen Nahrungsbestandteilen und ihren Wirkungen. Ein fittes und langes eben hängt immer mit unserem Immunsystem zusammen. Ist die Gefahrenabwehr des Körpers gut aufgestellt, erkranken wir weniger oder schonender. Was ist alles nötig, um möglichst gesund zu bleiben? Wie hängt was zusammen? Im Grunde genügt eine gute und ausgewogene Ernährung. Vielen von uns ist das allerdings kaum bewusst. Dieses Buch gibt zahlreiche Ansatzpunkte. Stress ist so einer. Weniger Stress dankt das Immunsystem sofort. Wie ernähre ich mich entzündungshemmend? Die Rolle der Vitamine wird erläutert. Was ist mit Zink? Was ist weißes und braunes Fett? Ausdauer- und Krafttraining schaden nicht, genau wie heiße Saunen oder kalte Duschen. Guter Schlaf ist wichtig. Wie sieht ein gesunder Schlaf aus? Verkehrt sind auch nicht Achtsamkeit und bestimmte Entspannungstechniken. Man kann jede Menge tun, wenn man es weiß. Am Schluss findet man eine Check-Liste. Ist man in grünen oder roten Bereich zu Hause? „Für ein fittes Immunsystem“, Dr. Christine Hutterer, Stiftung Warentest, 160 Seiten, Broschur, ISBN 978-3-7471-0574-0 Datum: 19. Dezember 2022 www.test.de